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上海新时代模特学校 在线课堂 模特减肥=维生素缺失?

模特减肥=维生素缺失?

上海新时代模特学校 2021-05-06 热度:5873


想要持久瘦身,除了加强运动外,还需要均衡营养。然而,大多数的模特们只注重了蛋白质、碳水化合物等营养的补充,却不了解维生素在减肥中同样扮演着至关重要的角色,补对维生素,会让减肥更迅速。

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维生素D

维生素D(简称VD)是一种脂溶性维生素,乃环戊烷多氢菲类化合物,一组结构上与固醇有关,功能上可防止佝偻病的维生素,最主要的是维生素D3与D2。

前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成。后者由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。

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维生素d是人体内不可缺少的一种微量元素,当身体内的维生素d不足的时候会导致出现免疫方面的疾病,从理论上讲,体型的缩小意味着你对维生素D的需求的减少。

然而,由于当你减肥时,你体内的维生素D含量保持不变,你的维生素D水平实际上会增加。摄入足够的维生素D可以控制激素水平,有助于减肥和减少体内脂肪。

反过来,减肥可以增加维生素D的水平,并帮助你最大化它的其他好处,如保持强壮的骨骼和预防疾病。

如果你暴露在阳光下的时间有限,或者有缺乏维生素d的风险,那么服用维生素d可能是个好主意。补充维生素D可以帮助控制体重,优化整体健康。

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维生素B

维生素B也称维他命B,是B族维生素的总称,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等。

维生素B是身体内新陈代谢必需的一环,每种维生素B都参与了关键的代谢反应,通常以辅酶的形式存在。

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维生素B是推动体内新陈代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。减肥时,配合营养餐的使用,可以增强减肥效果,特别是可以缓解便秘、消除肚腩。

而且维生素 B有利于打破减肥停滞期,在减肥期间适当多摄入些维生素B1可助于体内葡萄糖被利用转换成热量,这时就可以有效的加速运动过程中肝糖的消耗利用。

在减肥期间适当多摄入一些维生素B2,则可有效的帮助脂肪燃烧,同时对于限制热量摄取及运动减肥者而言,为相当重要的营养素。

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